గదిని అతిగా చల్లబరచడం వల్ల చర్మం పొడిబారడమే కాకుండా.. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గి కిడ్నీలపై కూడా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. రాత్రి పూట ఏసీని సరైన పద్ధతిలో ఎలా వాడాలి ? ఆరోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో వివరంగా ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

రాత్రిపూట ఏసీ వాడకం- మనం చేసే ‘అతిపెద్ద’ తప్పు

చాలామంది రాత్రి పడుకునేటప్పుడు ఏసీని 18°C లేదా 20°C వద్ద సెట్ చేసి, చలి వేయకుండా ఉండటానికి మందపాటి దుప్పటి కప్పుకుంటారు.ఇది చాలా హాయిగా అనిపించినా.. వైద్య పరంగా ఇది ఒక పెద్ద పొరపాటు.

శరీర ఉష్ణోగ్రత – ఏసీ సెట్టింగ్స్ మధ్య తేడా:
మనం నిద్రలోకి జారుకునే సమయంలో.. మన శరీర ఉష్ణోగ్రత సహజంగానే కొంచెం తగ్గుతుంది. మనం గదిని అతిగా చల్లబరిచి, మళ్ళీ దుప్పటి కప్పుకోవడం వల్ల శరీరం తన ఉష్ణోగ్రతను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి తీవ్రంగా శ్రమించాల్సి వస్తుంది. దీని వల్ల నిద్ర గాఢత తగ్గి, ఉదయం లేవగానే ఒళ్లు నొప్పులు లేదా అలసటగా అనిపిస్తుంది.

ఏసీ వల్ల కిడ్నీలపై ప్రభావం ఎలా పడుతుంది?
ఏసీ గదిలో గాలిలోని తేమను గ్రహిస్తుంది. దీని వల్ల గదిలోని గాలి పొడిగా మారుతుంది. మనం ఆ గాలిని పీల్చినప్పుడు మన శరీరంలోని తేమ కూడా ఆవిరైపోతుంది. దీనినే ‘ఇన్విజిబుల్ డీహైడ్రేషన్’ అంటారు.

1.శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గినప్పుడు రక్తం చిక్కబడుతుంది.

2.చిక్కబడిన రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి కిడ్నీలు ఎక్కువ శ్రమించాల్సి వస్తుంది.

3.ఏసీలో ఉన్నప్పుడు మనకు దాహం తక్కువగా అనిపిస్తుంది. దీని వల్ల మనం నీళ్లు తక్కువ తాగుతాము. ఇది క్రమంగా కిడ్నీలో రాళ్లు లేదా ఇతర మూత్రపిండ సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు.

స్లీప్ మోడ్ ప్రాముఖ్యత:
లేటెస్ట్ ఏసీల్లో ‘Sleep Mode’ అనే అద్భుతమైన ఫీచర్ ఉంటుంది. దీనిని వాడటం వల్ల..

• మీరు పడుకున్న మొదటి గంటలో సెట్ చేసిన టెంపరేచర్ కంటే ప్రతి గంటకు 1 డిగ్రీ చొప్పున ఆటోమేటిక్‌గా పెరుగుతుంది.
• ఉదాహరణకు మీరు 24°C వద్ద సెట్ చేస్తే.. అది రాత్రి 2 గంటల కల్లా 26°C కి చేరుతుంది.
• దీనివల్ల తెల్లవారుజామున చలి పెరగకుండా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా కరెంట్ కూడా ఆదా అవుతుంది.

ఏసీ వాడేవారు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు:
నీరు: పడుకోవడానికి గంట ముందు కనీసం రెండు గ్లాసుల నీళ్లు తాగండి. ఏసీలో ఉన్నప్పుడు దాహం వేయకపోయినా మధ్య మధ్యలో నీళ్లు తాగుతూ ఉండాలి.

ఐడియల్ టెంపరేచర్: ఏసీని ఎప్పుడూ 24°C నుంచి 26°C మధ్య ఉంచడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది శరీరానికి, బయటి వాతావరణానికి మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.

మాయిశ్చరైజర్: చర్మం పొడిబారకుండా ఉండటానికి పడుకునే ముందు మంచి మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోవాలి.

గాలి సరఫరా: రోజంతా ఏసీ గదిలోనే ఉండకుండా.. కాసేపు కిటికీలు తీసి బయటి గాలి లోపలికి వచ్చేలా చూడాలి.

ఏసీ సౌకర్యం కోసం మాత్రమే, అది అనారోగ్యానికి కారణం కాకూడదు. పైన చెప్పిన చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రశాంతమైన నిద్రతో పాటు మీ కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవచ్చు.ఈ రాత్రి నుంచే మీ ఏసీ టెంపరేచర్‌ను 24°C కి మార్చండి.