Healthy Lifestyle Tips: నేటి కాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఒక గొప్ప వరం కంటే తక్కువ ఏమీ కాదు. మారుతున్న జీవనశైలి, చెడు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల భారతదేశంలోనే కాకుండా ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు.
క్యాన్సర్, మధుమేహం (డయాబెటిస్), గుండె సంబంధిత సమస్యలు, కిడ్నీ సమస్యలు వంటి అనేక వ్యాధులు నేడు సర్వసాధారణంగా మారిపోయాయి. పూర్వం ప్రజలు శారీరకంగా చురుగ్గా ఉంటూ, ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకునేవారు. అప్పట్లో ఇలాంటి సమస్యలు చాలా అరుదుగా ఉండేవి.
కానీ నేడు పరిస్థితి ఎంతలా మారిపోయిందంటే చిన్న పిల్లలు కూడా తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. దీనివల్ల వారు ఉదయం, సాయంత్రం రసాయనాలతో కూడిన మందులను వాడాల్సి వస్తోంది. అయితే ఆయుర్వేద, సహజ పద్ధతుల సహాయంతో శరీరాన్ని దృఢంగా మార్చుకోవచ్చు. దీనివల్ల దీర్ఘకాలం పాటు వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా రాకుండా నివారించవచ్చు కూడా. ఈ నేపథ్యంలో మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు ఆయుర్వేదంలో ప్రసిద్ధి చెందిన పతంజలి సూచించిన కొన్ని చిట్కాలను తెలుసుకుందాం.
రామాయణ మూవీ రన్ టైమ్ ఎంతో తెలుసా?
ఆయుర్వేదం కొత్త జీవితాన్ని ఎలా ఇవ్వగలదు?
వ్యాధులు ప్రజల జీవితాలను అతలాకుతలం చేస్తున్న నేటి కాలంలో ఆయుర్వేదం మూలాల నుండి సహాయం చేస్తోంది. వేల ఏళ్లుగా వస్తున్న బలమైన చికిత్సా పద్ధతులు, చిట్కాలు ఎందరో జీవితాలను మెరుగుపరిచాయి. నేడు విదేశాల నుండి కూడా ప్రజలు భారతదేశానికి వచ్చి సహజ పద్ధతుల ద్వారా తమ సమస్యలను నయం చేసుకుంటున్నారు. ఆయుర్వేద సూచనలను పాటించడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడటానికి సహాయపడుతుంది. చెడు జీవనశైలి వల్ల ఆరోగ్యం పాడవకుండా ఉండాలంటే దినచర్య ఎలా ఉండాలి, ఆహారం ఎలా ఉండాలి అనే విషయాలను ఆయుర్వేదం వివరిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి
వ్యాధుల నుండి రక్షణ పొందాలంటే రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇందులో చిన్న లోపం ఉన్నా ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది. దీన్ని బలోపేతం చేయడానికి పతంజలి కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలను సూచిస్తోంది. పసుపు, తులసి, అశ్వగంధ వంటి మూలికలను ఉపయోగించాలి. అలాగే ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె కలుపుకుని తాగడం, ‘ఆయిల్ పుల్లింగ్’ చేయడం వల్ల శరీరంలోని విషతుల్యాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. ప్రతిరోజూ నువ్వుల నూనెతో మసాజ్ చేసుకోవడం వల్ల రక్తప్రసరణ పెరిగి వ్యాధుల నుండి రక్షణ లభిస్తుంది.
మంచి ఆరోగ్యం- జీర్ణక్రియ కోసం సూచనలు
మంచి ఆరోగ్యం అనేది సరైన జీర్ణక్రియపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తాజాగా, వేడిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అలాగే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలని ఆయుర్వేదం సలహా ఇస్తుంది. భోజనం తర్వాత సోంపు నమలడం, సైంధవ లవణం కలిపిన మజ్జిగ తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.
మంచి నిద్ర కోసం ఆయుర్వేద మార్గాలు
శరీరం ఉత్తేజితంగా ఉండటానికి మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. మీకు నిద్రలేమి సమస్య ఉంటే పడుకునే ముందు జాజికాయ పొడి కలిపిన గోరువెచ్చని పాలు తాగితే మంచి నిద్ర పడుతుంది. అలాగే నిద్రపోవడానికి ఒక గంట ముందే మొబైల్ ఫోన్ వంటి పరికరాలను పక్కన పెట్టేయాలి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనం కోసం మరిన్ని చిట్కాలు
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి యోగా, ప్రాణాయామం తప్పనిసరి. మీకు కడుపు శుభ్రంగా లేనట్లయితే త్రిఫల చూర్ణం కలిపిన నీటిని తీసుకోవచ్చు. ఇది మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా రాగి పాత్రలో నిల్వ ఉంచిన నీటిని తాగడం, ఉదయాన్నే ఎండలో ఉండటం వల్ల కూడా ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఈ చిన్న చిన్న అలవాట్లు దీర్ఘకాలంలో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఎంతగానో తోడ్పడతాయి.