శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి గుండె జబ్బులు, బరువు పెరగడం, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ఉదయం పూట ఆవిరిపై ఉడికించిన ఇడ్లీ, మొలకలు, పండ్లు, ఓట్స్ వంటివి తీసుకోవడం ఉత్తమం.