చాలా మంది ఉదయం నిద్రలేవగానే మెడ పట్టేయడం లేదా నడుము బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపించడం గమనిస్తూ ఉంటారు.

మందులు, ఫిజియోథెరపీ మరియు ఖరీదైన పరుపులు వాడినా కొన్నిసార్లు ఉపశమనం లభించదు. కానీ, అనేక మంది జీవితాలను మారుస్తున్న ఒక సరళమైన మరియు ఉచిత పరిష్కారం ఇప్పుడు సోషల్ మీడియాలో '30 డేస్ నో పిల్లో ఛాలెంజ్' పేరుతో వైరల్ అవుతోంది. 15-20 రోజుల తర్వాతే తమ నడుము నొప్పి తగ్గిందని, ఉదయాన్నే శరీరం తేలికగా అనిపిస్తోందని మరియు పోశ్చర్ సహజంగా మెరుగుపడిందని చాలా మంది క్లెయిమ్ చేస్తున్నారు. అసలు విషయం ఏమిటో చూద్దాం.

శరీరంలో కలిగే మార్పులు ఇవే

మనం తల కింద దిండు పెట్టుకుని పడుకున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా లావుపాటి లేదా ఎత్తైన దిండు వాడితే మెడ అసాధారణ కోణంలో వంగుతుంది. దీనివల్ల వెన్నెముక (Spine) యొక్క సహజ వంపు దెబ్బతింటుంది. బోర్లా పడుకునే అలవాటు ఉన్నవారికి దిండు తలను వెనక్కి నెట్టడం వల్ల నడుము కింది భాగంపై అదనపు ఒత్తిడి పడి నొప్పి పెరుగుతుంది.

దిండు లేకుండా పడుకోవడం వల్ల తల, మెడ మరియు వెన్నెముక ఒకే సరళరేఖలో ఉంటాయి. దీనివల్ల కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు ఉదయం పూట జడత్వం (Stiffness) తగ్గుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బోర్లా పడుకునే వారికి ఇది వెన్నెముక అమరికను (Spine Alignment) సరిచేయడానికి ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది.

వైరల్ అవుతున్న 30 రోజుల ఛాలెంజ్

ఈ 30 రోజుల ఛాలెంజ్ స్వీకరించిన వారు తమ మెడ నొప్పి తగ్గడమే కాకుండా గాఢ నిద్ర పడుతోందని నివేదిస్తున్నారు. ఈ ఛాలెంజ్‌లో జరిగే మార్పులు ఇలా ఉంటాయి:

• మొదటి 1-7 రోజులు: పాత అలవాటు వల్ల మొదట్లో కొంత అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. మెడలో స్వల్పంగా పట్టేసినట్లు ఉండటం లేదా నిద్రలో మాటిమాటికీ మెలుకువ రావడం జరగవచ్చు.
• 10-15 రోజుల తర్వాత: శరీరం కొత్త పద్ధతికి అలవాటు పడటం మొదలవుతుంది. భుజాలు మరియు మెడ కండరాల్లో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
• 30 రోజుల తర్వాత: వెన్నునొప్పి చాలా వరకు తగ్గుతుందని, శరీర భంగిమ తిన్నగా మారుతుందని మరియు లోతైన నిద్ర పడుతుందని చాలా మంది అనుభవపూర్వకంగా చెబుతున్నారు.