కానీ, అదే 40 ఏళ్ల వయసులో మన అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవమైన కళ్లలో కూడా రకరకాల శారీరక మార్పులు ప్రారంభమవుతాయనే విషయాన్ని చాలామంది గుర్తించరు. అందుకే 40 ఏళ్ల తర్వాత కంటి ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక దృష్టి సారించాలని నేత్ర వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

40 ఏళ్లు దాటేటప్పుడు మెజారిటీ ప్రజలకు ఎదురయ్యే మొదటి సమస్య 'ప్రెస్బయోపియా' అని పిలిచే సమీప దృష్టి లోపం. అంటే, పుస్తకాలు చదవడం, మొబైల్ ఫోన్ చూడటం లేదా చిన్న అక్షరాలను చదవడం వంటి వాటిలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. వయసు పెరగడం వల్ల కంటి లెన్స్ యొక్క స్థితిస్థాపకత తగ్గడమే దీనికి ప్రధాన కారణం. అంతేకాకుండా, కళ్లలో తేమ తగ్గి 'కంటి పొడిబారడం' ఏర్పడటం, శుక్లాలు మరియు గ్లాకోమా వంటి తీవ్రమైన సమస్యల ముప్పు పెరగడం కూడా ఈ వయస్సులోనే ప్రారంభమవుతాయి.

అయినప్పటికీ, తగిన ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే 40 ఏళ్ల తర్వాత కూడా కంటి దృష్టిని చాలా స్పష్టంగా కాపాడుకోవచ్చు. దానికి మొదటిగా, సంవత్సరానికి ఒకసారైనా అర్హత కలిగిన కంటి వైద్యుడిని కలిసి పూర్తి కంటి పరీక్ష చేయించుకోవడం అవసరం. అంతేకాకుండా, కంప్యూటర్ మరియు మొబైల్ స్క్రీన్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మధ్యమధ్యలో కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం, సరిపడా వెలుతురులో పనిచేయడం మరియు సూర్యరశ్మిలోకి వెళ్లేటప్పుడు అతినీలలోహిత కిరణాలను నిరోధించే కళ్లద్దాలను ఉపయోగించడం ఉత్తమ పరిష్కారం.

ఆహార నియమాల్లోనూ, అలవాట్లలోనూ శ్రద్ధ వహించడం దృష్టిని కాపాడుతుంది. విటమిన్ 'ఎ', 'సి', 'ఇ' మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆకుకూరలు, క్యారెట్లు, చేపలు మరియు నట్స్ రకాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం కంటి నరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. వయసు పెరగడం సహజమే అయినప్పటికీ, సరైన సంరక్షణ, అవగాహన ద్వారా నలభైలలో కూడా మన కంటి దృష్టిని ప్రకాశవంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు!