ఉదయం నిద్రలేవగానే మనం తీసుకునే పానీయం ఆ రోజంతా మన ఆరోగ్యం మరియు ఉత్సాహంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. రాత్రంతా విశ్రాంతి తీసుకున్న శరీరం ఉదయాన్నే డీహైడ్రేషన్కు గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది, కాబట్టి శరీరానికి తగినంత తేమను అందించడం చాలా ముఖ్యం.
నిద్రలేవగానే పరగడుపున ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటమే కాకుండా శరీరంలోని మలినాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. దీనికి కొంచెం నిమ్మరసం, తేనె కలిపితే అది అద్భుతమైన డిటాక్స్ డ్రింక్లా పనిచేసి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
అలాగే మెటబాలిజంను వేగవంతం చేయడంలో గ్రీన్ టీ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. మెంతుల నీరు లేదా జీలకర్ర నీరు కూడా ఉదయం పూట తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి మెంతుల నీరు రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఒకవేళ మీరు వ్యాయామం చేసే అలవాటు ఉన్నవారైతే ఉదయాన్నే కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ అందుతాయి.
అలాగే మెటబాలిజంను వేగవంతం చేయడంలో గ్రీన్ టీ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. మెంతుల నీరు లేదా జీలకర్ర నీరు కూడా ఉదయం పూట తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి మెంతుల నీరు రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఒకవేళ మీరు వ్యాయామం చేసే అలవాటు ఉన్నవారైతే ఉదయాన్నే కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ అందుతాయి.
అయితే ఉదయం పూట పానీయాలు ఎంచుకునేటప్పుడు కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. ఖాళీ కడుపుతో టీ లేదా కాఫీలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల గుండెల్లో మంట లేదా ఎసిడిటీ కలిగే అవకాశం ఉంటుంది, కాబట్టి వీటికి వీలైనంత దూరంగా ఉండటం మంచిది. పండ్ల రసాలు తాగాలనుకుంటే బయట దొరికే ప్యాక్డ్ జ్యూస్ల కంటే ఇంట్లోనే తయారు చేసుకున్న తాజా రసాలను ఎంచుకోవాలి. చక్కెర కలిపిన పానీయాల కంటే సహజసిద్ధమైన పానీయాలకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన డ్రింక్ కాకుండా అప్పుడప్పుడు
సోర్స్: ఇండియాహెరాల్డ్.కామ్ - Reddy P Rajasekhar