త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఆకర్షణీయంగా కనిపించినా, దీని వెనుక ఉన్న ప్రమాదాలను నిపుణులు తీవ్రంగా హెచ్చరిస్తున్నారు.

వైద్యుల మాటల్లో, వాటర్ ఫాస్టింగ్ తాత్కాలికంగా బరువు తగ్గించినట్టు అనిపించినా, అది నిజంగా కొవ్వు తగ్గడం కాదు. మొదటి కొన్ని రోజుల్లో శరీరంలో నిల్వ ఉన్న గ్లైకోజెన్ తగ్గిపోవడంతో పాటు నీటి బరువు తగ్గుతుంది. దీంతో ఫలితం వచ్చినట్టు అనిపిస్తుంది. కానీ దీర్ఘకాలికంగా ఇది మెటబాలిజంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు.

ఉపవాసం కొనసాగుతున్న కొద్దీ శరీరం శక్తి కోసం కండరాలను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంది. దీనివల్ల కండరాల క్షీణత ప్రారంభమవుతుంది. అలాగే శరీరంలో "కీటోసిస్" స్థితి పెరగడంతో అలసట, బలహీనత ఎక్కువ అవుతుంది. దీని ప్రభావం రోజువారీ పనితీరుపై కూడా పడుతుంది.

ఇంకా ప్రమాదకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఉపవాసం ముగిసిన తర్వాత ఒక్కసారిగా ఆహారం తీసుకుంటే శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. దీని వల్ల గుండె వేగం మారడం, నరాల సమస్యలు తలెత్తడం వంటి తీవ్రమైన పరిణామాలు చోటుచేసుకునే ప్రమాదం ఉంది. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది అత్యవసర వైద్య పరిస్థితులకు కూడా దారితీయవచ్చు.

అందరూ ఈ విధానాన్ని అనుసరించడం అస్సలు సురక్షితం కాదు. ముఖ్యంగా మధుమేహం, పోషకాహార లోపం, ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారు ఈ విధానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారైనా వైద్యుల పర్యవేక్షణ లేకుండా ఈ ప్రయోగం చేయడం మంచిది కాదు.

దీనికి బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, సమయానికి భోజనం చేయడం, తగిన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం వంటి పద్ధతులు దీర్ఘకాలంలో మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి. శరీరాన్ని ఇబ్బంది పెట్టే తాత్కాలిక మార్గాల కంటే, స్థిరమైన జీవనశైలి మార్పులే నిజమైన ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తాయి.

మొత్తం మీద, వాటర్ ఫాస్టింగ్ అనేది సోషల్ మీడియాలో కనిపించేంత సులభమైన 'హెల్త్ హ్యాక్' కాదు. సరైన అవగాహన లేకుండా చేస్తే ఇది ప్రమాదకరంగా మారే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఏదైనా కొత్త విధానం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి.