అలా కాకుండా వీటిని నేచురల్‌గా ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసుకోండి.

• 100 మి.లీ బేస్ ఆయిల్(కొబ్బరినూనె, ఆలివ్ నూనె ఇలా ఏదైనా రాయొచ్చు)
• 1 టీస్పూన్ అల్లం తురుము లేదా పౌడర్
• 1 టీ స్పూన్ రోజ్మేరీ
• అర టీ స్పూన్ నల్ల మరియాలు
• 5 నుంచి 6 లవంగాలు
• 1 టీస్పూన్ పసుపు
• 10 నుంచి 15 చుక్కల పిప్పర్‌మెంట్ ఆయిల్
• 10 నుంచి 15 చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్
• 10 నుంచి 15 చుక్కల యూకలిప్టస్ ఆయిల్
  

• అల్లం, రోజ్మేరీ, లవంగాలు, నల్లమిరియాలు, పసుపుని నూనెలో కలపాలి.
• 20 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంటపై వేడిచేయండి. వేడి మాత్రమే చేయాలి.
• చల్లారక ఫిల్టర్ చేసి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ కలపండి.
• దీని ఓ బాటిల్‌లో నింపి చల్లని ప్రదేశంలో స్టోర్ చేయండి. ​
  

నొప్పులు ఎక్కువగా ఉన్న చోట 2 నుంచి 3 సార్లు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. దీంతో కండరాలపై ఒత్తిడి, కీళ్ల దృఢత్వం, మెడ టైట్‌గా మరాడం వంటి సమస్యల్ని తగ్గిస్తుంది. అయితే, దీనిని తక్కువ మోతాదులోనే వాడాలి. ఎక్కువగా వాడితే మంటగా ఉంటుంది. కాబట్టి, తక్కువగానే వాడడం మంచిది.

ఈ నూనె చక్కగా పనిచేస్తుంది. ఇందులోని అల్లం కండరాలని సడలిస్తుంది. పసుపు మంటని తగ్గిస్తుంది. రోజ్మేరీ రక్తప్రవాహాన్ని పెంచి లవంగం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. లావెండర్ ఒత్తిడిని తగ్గించి యూకలిప్టస్ కండరాలని తెరిపిస్తుంది. దీని వల్ల నొప్పులు కూడా తగ్గుతాయి. రెగ్యులర్‌గా వాడితే సమస్య తగ్గుతుంది.

• నొప్పులు తగ్గేందుకు కొన్ని జాగ్రత్తలు కూడా తీసుకోవాలి. నొప్పి రకాల్ని గుర్తించాలి. వాటి బట్టి ట్రీట్‌మెంట్ ఉంటుంది. నొప్పుల్ని తగ్గించేందుకు హాట్ కోల్డ్ ప్యాక్స్ వాడొచ్చు.
• నొప్పులు ఎందుకు వస్తున్నాయో గుర్తించాలి. కొంతమందికి పడని ఆహారం తీసుకుంటే నొప్పులు వస్తాయి. అలాంటివాటికి దూరంగా ఉండాలి.

గమనిక

ఇది సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది ఏ విధంగానూ ఏ మెడిసిన్ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వీటిని పాటించేముందు మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. తెలుగు సమయం ఈ విషయాల్ని ధృవీకరించడం లేదు. ఖచ్చితత్వం, ప్రభావానికి తెలుగు సమయం బాధ్యత వహించదు.

​