ఈ సమస్యని తగ్గించుకునేందుకు ప్రమాదాన్ని తగ్గించేందుకు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు డాక్టర్ తుషార్ రౌత్ ( Consultant, Neurology, Kokilaben Dhirubhai Ambani Hospital, Mumbai).

స్ట్రోక్ తగ్గేందుకు బ్యాలెన్స్‌డ్ డైట్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఫుడ్‌ తీసుకోవాలని WHO చెబుతోంది. సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, షుగర్స్‌ని తగ్గించాలని చెబుతున్నారు. మొత్తంగా హెల్దీ డైట్ ఫాలో అవ్వాలి. అంతేకాకుండా, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఊరగాయల వంటి వాటిని తగ్గించి తీసుకోవాలి.

ప్రతీ వారం కనీసం 150 నిమిషాలైన వర్కౌట్ ముఖ్యంగా ఏరోబిక్స్ చేయాలి. స్పీడ్‌గా నడవడం, సైక్లింగ్ చేయడం, ఈత కొట్టడం వంటివి చేయొచ్చు. ఇది హెల్దీ బరువుని మెంటెయిన్ చేయడానికి బీపిని కంట్రోల్ చేయడానికి మొత్తం హెల్త్‌ని కాపాడేందుకు హెల్ప్ చేస్తుంది.

అధిక బరువు కారణంగా స్ట్రోక్ కచ్చితంగా వస్తుంది. కాబట్టి, రెగ్యులర్‌గా వర్కౌట్ చేస్తూ సరైన ఫుడ్ తీసుకుంటూ హెల్దీ వెయిట్ మెంటెయిన్ చేయాలి. దీని వల్ల స్ట్రోక్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది. హెల్దీ వెయిట్ మెంటెయిన్ చేయడం వల్ల స్ట్రోక్ మాత్రమే కాకుండా మరెన్నో సమస్యల్నీ కూడా దూరం చేసుకోవచ్చు.

కంట్రోల్ లేని డయాబెటిస్ కారణంగా స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్‌ని కంట్రోల్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. దీనికోసం హెల్దీ డైట్, సరైన వర్కౌట్స్, మెడిసిన్స్ తీసుకోవాలి. దీని వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి. ఎప్పటికప్పుడు షుగర్ లెవల్స్ చెక్ చేసుకోవడం మంచిది. హైబీపి కారణంగా బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. కాబట్టి, ముందుగానే దీనిని గుర్తించాలి. ఇప్పటికే ట్రీట్‌మెంట్ తీసుకుంటుంటే రెగ్యులర్‌గా చెక్ చేసుకోవడం మంచిది. దీనికోసం ఇంట్లో ఆటోమేటిక్ మెషిన్స్ ద్వారా చెక్ చేసుకోవచ్చు.

చిన్న వయసులోనే ఇస్కీమిక్ సమస్యలు అంటే గుండెపోటు, స్ట్రోక్, థ్రాంబోసిస్ మొదలైన సమస్యలు మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఉంటే సమస్య గురించి అంచనా వస్తుంది. అవసరమైతే కొన్ని పరీక్షలు చేస్తారు. కొన్ని జన్యుపరమైన అంశాలు కూడా కీ రోల్ పోషిస్తాయి. ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ భవిష్యత్తులో ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ​
స్ట్రోక్ లక్షణాలుసరైన ట్రీట్‌మెంట్ కోసం స్ట్రోక్ లక్షణాలని ముందుగానే గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. దీంతో ట్రీట్‌మెంట్ సరిగా ఉంటుంది. FAST లక్షణాలని గుర్తించాలి. అంటే

• F-ఫేస్ డ్రూపింగ్(ముఖం వంగిపోవడం)
• A-ఆర్మ్ వీక్‌నెస్(చేయి బలహీనత)
• S-స్పీచ్ డిఫికల్టీ(కష్టంగా మాట్లాడడం)
• T-టైమ్ టూ కాల్ ఎమర్జెన్సీ సర్వీసెస్(అత్యవసర సేవలకి సరైన సమయంలో కాల్ చేయడం)​
  

స్లీప్ అప్నియా అనేది నిద్రలో శ్వాసకి అంతరాయాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ కారణంగా స్ట్రోక్, గుండె పోటు వంటి సమస్యల గురించి మనకి తెలియకుండా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా పగటిపూట నిద్రపోవడం, పెద్దగా గురకపెట్టడం, నిద్రలో గాలికోసం ఊపిరి ఆడకపోవడం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇలాంటివి ఉంటే ఫ్యామిలీ డాక్టర్, పల్మనాలజిస్ట్‌ని కలవండి. వారి మిమ్మల్ని చెక్ చేసి సమస్యని గుర్తిస్తారు.

లక్షణాలు కనిపించగానే ముందుగానే గుర్తించాలి. ప్రారంభ కొన్ని గంటలని స్ట్రోక్కోసం విండో పీరియడ్‌గా చెబుతారు.సాధారణంగా స్ట్రోక్ వచ్చిన 4 గంటలు అంటారు. అంతకంటే ముందుగానే తీసుకెళ్తే మరీ మంచిది. పేషెంట్స్‌ని హాస్పిటల్‌కి తీసుకెళ్లడం విండో పీరియడ్‌లో ఉంటే క్లాట్ బర్స్టింగ్ ఇంజెక్షన్ వంటి కొన్ని మెడిసన్ ఇస్తారు. కాబట్టి, ముందుగానే లక్షణాలని గుర్తించాలి. వెంటనే వైద్య సాయం కోరడం వల్ల త్వరగా కోలుకుంటారు.

స్ట్రోక్‌ని తగ్గించుకోవచ్చు. హెల్దీ లైఫ్‌స్టైల్ ఆప్షన్స్‌ని తీసుకోవడం వల్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. సరైన డైట్, రెగ్యులర్ వర్కౌట్, తగిన బరువుని మెంటెయిన్ చేయడం, షుగర్‌ని కంట్రోల్ చేయడం, బీపిని చెక్ చేయడం, స్ట్రోక్ లక్షణాలని గుర్తించాలి. దీంతో మెరుగైన నాడీ, ఆరోగ్యం మెరుగ్గా మారుతుంది.
డాక్టర్‌గా సరైన జీవితాన్ని, లైఫ్ లాంగెవిటీని పెంచడానికి స్ట్రోక్ లక్షణాలని మొదట్లోనే గుర్తించేందుకు ముఖ్య విషయాల్ని ప్రజలకి అవగాహన కల్పించడం నా బాధ్యత. -Dr. Tushar Raut

గమనిక

ఇది సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది ఏ విధంగానూ ఏ మెడిసిన్ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వీటిని పాటించేముందు మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. తెలుగు సమయం ఈ విషయాల్ని ధృవీకరించడం లేదు. ఖచ్చితత్వం, ప్రభావానికి తెలుగు సమయం బాధ్యత వహించదు.