దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగవచ్చు లేదా తగ్గిపోవచ్చు. అందుకే వేసవిలో దాహం వేసినప్పుడు షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే కూల్ డ్రింక్స్, ఐస్ క్రీమ్‌ల జోలికి వెళ్లడం ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదు. ఇవి ఇన్సులిన్ సమతుల్యతను దెబ్బతీసి ప్రాణాపాయానికి దారితీసే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

Read also: Rice flour for skin: బియ్యం పిండితో ఇలా చేస్తే మీ చర్మం మెరిసిపోతుంది

Diabetes Precautions for Summer

Diabetes Care: ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలతో చక్కెర స్థాయిలకు చెక్ పెట్టండి

కూల్ డ్రింక్స్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రకృతి సిద్ధంగా లభించే పానీయాలను ఎంచుకోవడం ఎంతో ఉత్తమం. లేత కొబ్బరి నీళ్లు, ఇంట్లో తయారుచేసిన పలచటి మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటివి శరీరాన్ని చల్లబరచడమే కాకుండా శక్తిని కూడా ఇస్తాయి. ముఖ్యంగా మజ్జిగలో కొద్దిగా ఉప్పు, నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు. ఒకవేళ బయట భోజనం ఆలస్యమైతే చక్కెర స్థాయిలు పడిపోకుండా ఉండటానికి పరిమితంగా చెరుకు రసాన్ని ఆప్షన్‌గా తీసుకోవచ్చు. పండ్ల విషయానికి వస్తే పుచ్చకా దోసకాయ వంటి నీటి శాతం అధికంగా ఉండేవి తీసుకోవాలి.

వేసవిలో మీ ఆరోగ్యం కోసం పాటించాల్సిన ముఖ్య సూత్రాలు

• నీటి వినియోగం: దాహంతో సంబంధం లేకుండా రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీటిని ఖచ్చితంగా తాగాలి.
• యూటీఐ జాగ్రత్తలు: తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, ఇది చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.
• ప్రయాణాల్లో జాగ్రత్త: ఎండలో ప్రయాణించేటప్పుడు వాటర్ బాటిల్, పండ్ల ముక్కలు వెంట ఉంచుకోవడం వల్ల నీరసం రాకుండా చూసుకోవచ్చు.
• సోడాలకు దూరం: బయట దొరికే తీపి సోడాల కంటే, ఇంట్లోనే ప్లెయిన్ సోడాలో నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగడం మేలు.
• క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ: వేడి వాతావరణంలో షుగర్ హెచ్చుతగ్గులు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి తరచుగా గ్లూకోజ్ లెవల్స్ చెక్ చేసుకోవాలి.

Read hindi news: hindi.vaartha.com

Epaper: epaper.vaartha.com

Read Also:

హోటల్ చికెన్ తింటున్నారా? ఈ నిజం తెలుసుకోండి!