దీనివల్ల రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోయి, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మరోవైపు, ఆధునిక జీవనశైలిలో భాగంగా గంటల తరబడి కదలకుండా ఒకే చోట కూర్చుని పని చేయడం వల్ల శరీరంలోని మెటబాలిజం (Metabolism) మందగిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి, తద్వారా గుండెపై అదనపు భారం పడటానికి ప్రధాన కారణమవుతోంది.

ఒత్తిడి మరియు నిద్రలేమి – గుండెకు పొంచి ఉన్న ముప్పు

మన మానసిక స్థితి గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిరంతర ఒత్తిడి (Stress) మరియు సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో కార్టిసాల్ (Cortisol) అనే హార్మోన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఈ హార్మోన్ అసమతుల్యత వల్ల రక్తపోటు పెరిగి, గుండె కండరాలు బలహీనపడతాయి. తగినంత విశ్రాంతి లేని పక్షంలో గుండె తన పనితీరును సరిదిద్దుకునే అవకాశం కోల్పోతుంది. కాలక్రమేణా ఈ ఒత్తిడి దీర్ఘకాలిక హృదయ సంబంధిత సమస్యలకు దారితీసి, ప్రాణాపాయ స్థితికి చేరుస్తుంది.

ఆహారపు అలవాట్లు – సైలెంట్ కిల్లర్స్

మనం తీసుకునే ఆహారం గుండెకు ఇంధనం కావాలి, కానీ నేడు మనం తినే ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ (Processed Foods) విషతుల్యంగా మారుతున్నాయి. అధికంగా ఉప్పు, చక్కెర మరియు నిల్వ పదార్థాలు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ పెరుగుతుంది. ఇది ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ (Oxidative Stress) కు దారితీసి కణజాలాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఫలితంగా రక్తపోటు పెరగడం, మధుమేహం రావడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇవన్నీ కలిసి చివరకు హార్ట్ అటాక్ లేదా స్ట్రోక్ రూపంలో ముంచుకొస్తాయి. అందుకే ఆహారంలో మార్పులు మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం గుండెను కాపాడుకోవడానికి ఏకైక మార్గం.

Read Also hindi news: hindi.vaartha.com

Read Also Epaper : epaper.vaartha.com

Read Also :

తెలంగాణ లో పారాక్వాట్ పురుగుల మందును నిషేధిస్తూ అసెంబ్లీ తీర్మానం