అయితే, ఈ రకమైన జ్ఞాపకశక్తి లోపాలకు మరియు నాడీ సంబంధిత బలహీనతలకు ప్రధాన కారణం శరీరంలో ‘విటమిన్ B12’ (Vitamin B12) తగ్గడమేనని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. మానవ శరీరంలో ఎర్ర రక్తకణాల (RBC) ఉత్పత్తికి, నాడీ వ్యవస్థ సుఫీషియంట్‌గా పనిచేయడానికి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు డిఎన్‌ఏ (DNA) సింథసిస్‌కు B12 అత్యంత కీలకమైన పోషకము. దీని లోపం ఏర్పడినప్పుడు మెదడు సమాచారాన్ని సరిగ్గా విశ్లేషించలేక మరపు, విపరీతమైన అలసట మరియు మానసిక అయోమయం (Brain Fog) వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

ఆహారం ద్వారా B12 లోపానికి చెక్

B12 లోపాన్ని అధిగమించేందుకు సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం ఎంతో అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. మన శరీరం ఈ విటమిన్‌ను సొంతంగా తయారు చేసుకోలేదు కాబట్టి రోజూ తీసుకునే ఆహారం ద్వారానో లేదా అవసరమైతే సప్లిమెంట్ల ద్వారానో దీనిని భర్తీ చేయాలి. చికెన్, రెడ్ మీట్, చేపలు, గుడ్లు వంటి మాంసాహార పదార్థాలతో పాటు పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తుల్లో ఈ విటమిన్ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. శాకాహారులు ఫోర్టిఫైడ్ తృణధాన్యాలు (Fortified Cereals) మరియు ప్లాంట్ ఆధారిత సోయా పాలు, ఆల్మండ్ పాలను తమ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం ద్వారా B12 లోపాన్ని నివారించి, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మరియు జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవచ్చు.

టైగర్ నట్స్ తింటే కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే.. పోషకాల పవర్‌హౌస్!