Pizza Health Risks: మనం ఎంతో ఇష్టంగా తినే పిజ్జా రుచికి బాగున్నా, ఆరోగ్యానికి మాత్రం కొన్ని సవాళ్లు విసురుతుంది. ముఖ్యంగా అందులో ఉండే కేలరీలు, కొవ్వు పదార్థాలు గుండె ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సాధారణంగా ఒక మార్గెరిటా పిజ్జా ముక్కలోనే దాదాపు 10 నుండి 12 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. మనం క్రమం తప్పకుండా ఇలాంటి ఆహారం తీసుకుంటే శరీరంలో అనవసరమైన కొవ్వు పేరుకుపోయి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
Read also: Parkinson : పార్కిన్సన్స్ రోగులకు గొప్ప వరం
Health risks of eating cheesy pizza
Pizza Health Risks: చీజ్ బర్స్ట్ పిజ్జాలతో పొంచి ఉన్న ముప్పు
చాలామంది చీజ్ ఎక్కువగా ఉండే పిజ్జాలను ఇష్టపడతారు, కానీ ఇది మరింత ప్రమాదకరం. ఒక్క ‘చీజ్ బర్స్ట్’ పిజ్జా ముక్కలో 25 నుండి 30 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది ఒక వ్యక్తికి రోజూ అవసరమయ్యే కొవ్వు పరిమాణం కంటే చాలా ఎక్కువ. పెప్పరోనీ వంటి నాన్-వెజ్ పిజ్జాలలో కూడా కొవ్వు శాతం అధికంగా ఉంటుంది, దీనివల్ల రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన పిజ్జా కోసం ఈ చిట్కాలు పాటించండి
పిజ్జాను పూర్తిగా మానేయలేకపోతే, కొన్ని చిన్న మార్పుల ద్వారా దానిని కాస్త ఆరోగ్యకరంగా మార్చుకోవచ్చు. మైదా ఎక్కువగా ఉండే పిండికి బదులు ‘థిన్ క్రస్ట్’ ఎంచుకోవడం మంచిది. అలాగే పిజ్జా పైన చీజ్ పరిమాణాన్ని తగ్గించి, రంగురంగుల కూరగాయలను (Vegetables) ఎక్కువగా వేయించుకోవాలి. దీనివల్ల శరీరానికి అవసరమైన పీచు పదార్థం అందుతుంది, కేలరీల భారం తగ్గుతుంది.
ముఖ్యాంశాలు
- సాధ్యమైనంత వరకు హోల్ గ్రెయిన్ లేదా థిన్ క్రస్ట్ పిజ్జాలను మాత్రమే ఎంచుకోండి.
- ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం (Pepperoni) కంటే పచ్చని కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
- పిజ్జా తిన్న తర్వాత తగినంత శారీరక శ్రమ లేదా నడక ఉండేలా చూసుకోండి.
- బయట దొరికే సాస్లలో పంచదార ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి వాటిని తక్కువగా వాడండి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also: