Health Checkup: ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మన ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. చాలామంది సంవత్సరానికి ఒకసారి మెడికల్ టెస్టులు చేయించుకుంటే సరిపోతుందని భావిస్తారు.

కానీ మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల వ్యాధులు ఎప్పుడు దాడి చేస్తాయో చెప్పలేం. అందుకే కేవలం వార్షిక పరీక్షల మీద మాత్రమే ఆధారపడకుండా, శరీరం ఇచ్చే చిన్న చిన్న సంకేతాలను కూడా గమనిస్తూ ఉండాలి. ఏదైనా తేడాగా అనిపిస్తే వెంటనే డాక్టరును సంప్రదించడం వల్ల భవిష్యత్తులో వచ్చే పెద్ద ప్రమాదాలను ముందే అరికట్టవచ్చు.

Read also: Summer health tips: వేసవిలో కొబ్బరి నీరు తాగితే కలిగే 8 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Annual medical health checkup icons

Health Checkup: నిరంతర నిఘా అవసరం

మన శరీరంలో కనిపించే చిన్న మార్పులను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ముఖ్యంగా ఇంట్లో ఎవరికైనా షుగర్, బీపీ వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వీరు ప్రతి మూడు లేదా ఆరు నెలలకు ఒకసారి కనీస పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది. రక్తపోటు, మధుమేహం వంటివి ప్రారంభ దశలో గుర్తించగలిగితే మందులతో పాటు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా వాటిని పూర్తిగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఆలస్యం చేసే కొద్దీ ఇవి ఇతర అవయవాలపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది.

శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

ప్రివెంటివ్ అవేర్‌నెస్ అంటే కేవలం రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం మాత్రమే కాదు. మన శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం కూడా. ఆకస్మికంగా బరువు తగ్గడం, విపరీతమైన అలసట లేదా చర్మంపై మార్పులు వంటివి గమనించినప్పుడు తదుపరి వార్షిక పరీక్ష వరకు వేచి చూడటం సరైన పద్ధతి కాదు. ఆరోగ్యం విషయంలో అప్రమత్తంగా ఉండటమే మనం మనకు ఇచ్చుకునే అతిపెద్ద బహుమతి. సరైన సమయంలో స్పందించడం వల్ల వ్యాధి తీవ్రతను తగ్గించడమే కాకుండా ప్రాణాపాయం నుంచి బయటపడవచ్చు.

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

• రోజువారీ జీవనశైలిలో కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం అలవాటు చేసుకోవాలి.
• ఆహారంలో ఉప్పు, చక్కెర శాతాన్ని తగ్గించి పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
• కుటుంబ ఆరోగ్య చరిత్రను బట్టి డాక్టర్ సూచించిన కాల వ్యవధిలో పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
• నిరంతర ఒత్తిడికి గురవుతుంటే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.
• శరీరంలో ఏ చిన్న అసాధారణ మార్పు కనిపించినా సొంత వైద్యం చేసుకోకుండా నిపుణులను కలవాలి.