అయితే, ఈ ఆలస్యపు నిర్ణయాలు కొన్నిసార్లు వారి సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఐటీ మరియు కార్పొరేట్ ఉద్యోగుల్లో పెరుగుతున్న పని ఒత్తిడి, సరైన శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, నిద్రలేమి వంటి అంశాలు పురుషులు మరియు మహిళల పునరుత్పత్తి (శారీరక) ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తున్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

కంప్యూటర్ల ముందు గంటల కొద్దీ కూర్చోవడం.. డిజిటల్ స్క్రీన్ల ముప్పు

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఉద్యోగులు రోజులో 8 నుండి 10 గంటల పాటు కంప్యూటర్ల ముందే గడుపుతున్నారు. దీనివల్ల శారీరక కదలికలు పూర్తిగా తగ్గిపోవడంతో పాటు, కటి ప్రాంతంలో (Pelvic Region) రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుంది. ఇది ప్రత్యక్షంగా పునరుత్పత్తి అవయవాల పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది. మరోవైపు, రాత్రి వేళల్లో ఆలస్యంగా మొబైల్ ఫోన్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు ఉపయోగించడం వల్ల వాటి నుంచి వచ్చే బ్లూ లైట్ ప్రభావంతో శరీరంలో నిద్రను ఇచ్చే ‘మెలటోనిన్’ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతిని హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు (Hormonal Imbalance) దారితీస్తుంది.

Fertility Health: సంతానలేమికి కారణమవుతున్న ఇతర అలవాట్లు.. కార్టిసాల్ హార్మోన్ ప్రభావం

ఉద్యోగ ఒత్తిడితో పాటు మరికొన్ని రోజువారీ అలవాట్లు కూడా వంధ్యత్వ సమస్యలను పెంచుతున్నాయి. రోజులో అధికంగా కాఫీ, చాయ్ వంటి కెఫిన్ పానీయాలు తీసుకోవడం, నిరంతర మానసిక ఆందోళన, 30 ఏళ్ల వయస్సు దాటిన తర్వాత గర్భధారణకు ప్లాన్ చేయడం మరియు వృత్తిరీత్యా హానికరమైన రసాయనాలకు గురికావడం వంటివి ప్రమాద తీవ్రతను పెంచుతాయి. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక మానసిక ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో ‘కార్టిసాల్’ అనే స్ట్రెస్ హార్మోన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది మహిళల్లో అండాల విడుదల ప్రక్రియను (Ovulation) అడ్డుకోగా, పురుషుల్లో వీర్యకణాల నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది.

పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం మెరుగుపడాలంటే ఏం చేయాలి? నిపుణుల సూచనలు

సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని సహజంగా కాపాడుకోవడానికి రోజువారీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం.

• క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నుంచి 45 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది.
• పోషకాహారం: జంక్ ఫుడ్స్ తగ్గించి విటమిన్లు, మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
• నాణ్యమైన నిద్ర: హార్మోన్లు క్రమబద్ధంగా విడుదల కావడానికి రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్ర అవసరం.
• ఒత్తిడి నియంత్రణ: మైండ్ రిలాక్స్ అవ్వడానికి యోగా, ధ్యానం (Meditation) వంటి పద్ధతులను అలవాటు చేసుకోవాలి.

కెరీర్ వృద్ధి ఎంత ముఖ్యమో, శారీరక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. కాబట్టి కుటుంబాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవాలనుకునే దంపతులు ఆలస్యం చేయకుండా ముందే నిపుణులైన వైద్యులను సంప్రదించి తగిన సలహాలు, పరీక్షలు చేయించుకోవడం భవిష్యత్తు సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.

Read hindi news : hindi.vaartha.com

Epaper : epaper.vaartha.com

డబుల్ చిన్ తగ్గించే సింపుల్ ఫేస్ వ్యాయామాలు!