ఈ సీజన్ లో వచ్చే వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే మన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి (ఇమ్యూనిటీ) బలంగా ఉండటం అత్యంత అవసరం. ఇందుకోసం మనం తీసుకునే రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్-సి (Vitamin-C) ఎక్కువగా ఉండే నిమ్మ, నారింజ, ఉసిరి వంటి పండ్లను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. మన వంటగదిలో సహజసిద్ధమైన యాంటీబయాటిక్స్ లా పనిచేసే అల్లం, వెల్లుల్లి, మరియు పసుపులను క్రమం తప్పకుండా వాడటం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక కణాలు బలోపేతం అవుతాయి. సాధారణంగా ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినప్పటికీ, వర్షాకాలంలో వాటిపై బ్యాక్టీరియా, సూక్ష్మపురుగులు ఎక్కువగా చేరే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఈ సీజన్ లో ఆకుకూరలను కాస్త దూరంగా ఉంచి, వాటి స్థానంలో బాగా ఉడికించిన తాజా కూరగాయలను (Boiled Vegetables) తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ ప్రాధాన్యత.. ఆరోగ్య రక్షణకు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు

శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరగడానికి జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంపొందించే యోగర్ట్ (పెరుగు), మజ్జిగ వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహార పదార్థాలను (Probiotic Foods) మన డైట్‌లో భాగం చేసుకోవాలి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా పొట్టకు సంబంధించిన సమస్యలను నివారిస్తాయి. కేవలం ఆహారమే కాకుండా, వర్షాకాలంలో నీటి ద్వారా వ్యాధులు సంక్రమించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ కాచి చల్లార్చిన నీటిని (Boiled Water) మాత్రమే తాగాలి. శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి దొరికినప్పుడే ఇమ్యూనిటీ సిస్టమ్ సరిగ్గా పనిచేస్తుంది, కావున ప్రతిరోజూ కనీసం 7 గంటల పాటు ప్రశాంతమైన నిద్ర అవసరం. వీటన్నింటితో పాటు దోమలు, ఈగలు చేరకుండా మన ఇల్లు మరియు పరిసరాలను ఎప్పటికప్పుడు పొడిగా, శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం ద్వారా వర్షాకాలంలో వచ్చే అనారోగ్య సమస్యల నుండి మనల్ని మనం పూర్తిగా రక్షించుకోవచ్చు.

పెరిగిన కీమోథెరపీ మందుల ధరలు