تمباکو چھوڑنے کے فوری فوائد

ماہرینِ صحت کے مطابق تمباکو چھوڑنے کا فیصلہ جتنا مشکل محسوس ہوتا ہے، اس کے فوائد اس سے کہیں زیادہ ہیں۔ حیرت انگیز طور پر تمباکو ترک کرنے کے صرف 20 منٹ بعد ہی جسم میں مثبت تبدیلیاں شروع ہو جاتی ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ تمباکو میں موجود نکوٹین جسم کے تقریباً ہر عضو کو متاثر کرتی ہے۔ اس کا طویل مدتی استعمال کینسر، پھیپھڑوں کی بیماریوں، دل کے امراض، فالج اور دیگر کئی سنگین طبی مسائل کا خطرہ بڑھا دیتا ہے۔ اتنا ہی نہیں، اس کا اثر خاندان اور آس پاس کے لوگوں پر بھی پڑتا ہے، کیونکہ چین اسموکنگ کو بھی صحت کے لیے نقصان دہ سمجھا جاتا ہے۔

20 منٹ سے 48 گھنٹوں تک کیا تبدیلیاں آتی ہیں؟

نیشنل ہیلتھ مشن (این ایچ ایم) کے مطابق تمباکو سے دوری اختیار کرتے ہی جسم خود کو بتدریج بحال کرنا شروع کر دیتا ہے۔

تمباکو چھوڑنے کے 20 منٹ بعد بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن معمول پر آنے لگتی ہے۔

24 گھنٹوں کے اندر جسم سے نکوٹین کے اخراج کا عمل شروع ہو جاتا ہے۔

48 گھنٹوں کے اندر ذائقہ اور سونگھنے کی حس میں بہتری محسوس ہونے لگتی ہے۔

بہت سے افراد کو کھانے کا ذائقہ پہلے سے بہتر محسوس ہونے لگتا ہے اور خوشبوؤں کو پہچاننے کی صلاحیت میں بھی اضافہ ہو جاتا ہے۔

چند ماہ بعد پھیپھڑوں کی کارکردگی بہتر

ماہرینِ صحت کے مطابق تقریباً دو ماہ بعد پھیپھڑوں کی کارکردگی میں نمایاں بہتری دیکھی جا سکتی ہے۔ سانس لینے میں آسانی پیدا ہوتی ہے اور روزمرہ سرگرمیوں کے دوران تھکن کم محسوس ہوتی ہے۔ تمباکو ترک کرنے کے ایک سال بعد دل کے دورے کا خطرہ تقریباً 50 فیصد تک کم ہو جاتا ہے، جو قلبی صحت کے لیے ایک بڑی کامیابی سمجھی جاتی ہے۔

طویل مدت میں کینسر کے خطرات میں کمی

ماہرین کے مطابق تمباکو چھوڑنے کے تقریباً 10 سال بعد پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ نمایاں حد تک کم ہو جاتا ہے۔ اسی لیے کسی بھی عمر میں تمباکو ترک کرنے کا فیصلہ صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔

تمباکو چھوڑنے والوں کے لیے مدد دستیاب

تمباکو کی عادت ترک کرنے میں دشواری محسوس کرنے والے افراد کے لیے معاون خدمات بھی فراہم کی جا رہی ہیں۔ نیشنل ہیلتھ مشن نے تمباکو چھوڑنے کے خواہش مند افراد کے لیے 1800-112-356 ٹول فری ہیلپ لائن نمبر جاری کیا ہے۔ اس نمبر پر پیر کے علاوہ ہفتے کے دیگر دنوں میں صبح 8 بجے سے رات 8 بجے تک رابطہ کیا جا سکتا ہے، جہاں ماہرین تمباکو نوشی ترک کرنے کے حوالے سے مشاورت اور رہنمائی فراہم کرتے ہیں۔

ماہرین کا پیغام

صحت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ تمباکو چھوڑنے کے لیے کوئی عمر یا وقت دیر نہیں ہوتا۔ جتنی جلدی یہ عادت ترک کی جائے، اتنا ہی جسم کو صحت مند ہونے کا موقع ملتا ہے اور سنگین بیماریوں کے خطرات میں نمایاں کمی آتی ہے۔

بھارت ایکسپریس۔