कौन हैं जितेंद्र मणि त्रिपाठी? दिल्ली के इस ' सुपर कॉप' ने 8 महीने में कैसे घटाया 46 किलो वजन
पुलिस अधिकारी जितेंद्र मणि त्रिपाठी ने महज आठ महीनों के भीतर 46 किलो वजन घटाकर पूरे पुलिस महकमे को हिला दिया है।
जितेंद्र मणि त्रिपाठी का वजन 130 किलो तक पहुंच गया था, जिसकी वजह से उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं ने घेर लिया।
जितेंद्र मणि त्रिपाठी का वजन 130 किलो तक पहुंच गया था, इस समय मेट्रो सर्विस में डिप्टी कमिश्नर के पद पर हैं।
जितेंद्र मणि त्रिपाठी ने अपना वजन घटाने के लिए दो बातों पर फोकस किया। पहली- संतुलित डाइट और दूसरी- हर रोज वर्कआउट।
जितेंद्र मणि के वर्कआउट में हर महीने करीब 4 .5 लाख कदम पैदल चलना भी शामिल था।
जितेंद्र मणि बताते हैं कि पैदल चलना खुद को फिट रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है।
जितेंद्र मणि त्रिपाठी का डाइट प्लान वजन घटाने को लेकर उनके हर दिन के खाने के मैन्यू में जई की रोटी, सलाद, लौकी, करेले का जूस और पौष्टिक सब्जियों का सूप शामिल था।
कार्बोहाइड्रेट में कटौती करते हुए, जितेंद्र मणि ने अपनी डाइट में फलों और सलाद को शामिल किया।
इसके अलावा उन्होंने ठंडे पेय पदार्थों को किनारे करते हुए नारियल पानी और छाछ पिया।
डीसीपी जितेंद्र मणि ने बताया कि वो लंच में केवल हरी सब्जियां और मसूर की दाल लेते थे, इसके बाद शाम के स्नैक्स में या तो फल या फिर भुने हुए मेवे।
उनके डिनर में या तो वेजिटेबल सूप होता था या फिर चिली पनीर। इसके अलावा जितेंद्र मणि दिन में दो बार प्रोटीन पाउडर भी लेते थे।
By Dharmender Kumar Oneindia source: oneindia.com Dailyhunt