कड़ाके की ठंड में डिहाइड्रेशन की प्रॉबलम के साथ कब्ज के जोखिम को इन तरीकों से करें दूर
ऐसे मौसम में लोग पानी पीने से थोड़ा परहेज़ करते हैं, जिसकी वजह से उनको डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ता है।
कब्ज और डिहाइड्रेशन की वजह से एक और समस्या निकल कर बाहर आती है। कब्ज की प्रॉब्लम चल होता रहा है।
पुरुषों को लगभग 125 औंस पानी मिलना चाहिए। महिलाओं को उनके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्रतिदिन 91 औंस पानी पीना चाहिए
पानी के अलावा और कौन से तरल पदार्थ मुझे हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं? सब्जियों के रस, साफ सूप और हर्बल चाय भी तरल पदार्थों के अच्छे स्रोत हैं।
फलों के रस, हाइड्रेट करते समय, बहुत अधिक अनावश्यक शक्कर होते हैं
क्या ऐसे तरल पदार्थ हैं जिनसे आपको बचना चाहिए ? शराब से दूर रहें।
ये एक डायोरेटिक है, जो आपके शरीर से पानी से छुटकारा दिलाता है और निर्जलीकरण की ओर ले जाता है।
कॉफी, चाय और कोला जैसे कैफीनयुक्त ड्रिंक भी डायोरेटिक होते हैं, लेकिन जब तक आप मध्यम मात्रा में पीते हैं, तब तक वे डिहाइड्रेशन का कारण नहीं बनेंगे।
By Asma Fatima Boldsky source: boldsky.com Dailyhunt