Acro Yoga Poses: हेल्दी रहने के लिए एक्रो योगासन को करें ट्राई, जाने इसे करने का तरीका
एक्रो योगासनन में किसी अन्य व्यक्ति के साथ जुड़ना और मुद्रा के दौरान समर्थन के लिए एक दूसरे पर विश्वास करना शामिल है।
1. फ्रंट बर्ड पोज - फ्रांट बर्ड पोज करने के लिए एक व्यक्ति जो नीचे रहेगा अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
- अपने पैरों को एक दूसरे के समानांतर रखते हुए सीधा खड़ा करें।- फ्लायर को बेस के पैरों के ऊपर खड़ा कर दें।
- इसके बाद फ्लायर अपने आपको पूरी तरह हेलिकॉप्टर पोज में हवा में सीधा कर ले।- इस दौरान फ्लायर और बेस एक दूसरे के साथ संतुलन बनाने की कोशिश करें।
2. स्टार पोज - स्टार पोज में आधार को उसकी पीठ के बल फर्श पर लेटना चाहिए।- इसके बाद फ्लायर को बेस के शीर्ष पर खड़े होकर हाथ मिलाना होता है।
- इस दौरान आधार अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाकर पैरों के तलवे आसमान की ओर ऊपर की ओर उठाए।
- ऊपर हवा में उड़ने वाले को कूल्हों और पैरों को हवा में उठाकर इस पोज को पूरा करना चाहिए
3. बैक बर्ड पोज - दंडासन पोज की स्थिति में फ्लायर को बेस की टांगों के पीछे की तरफ मुंह करके बैठना चाहिए।
- आधार को उसके घुटनों को मोड़ना चाहिए ताकि उड़ने वाले के नितंब उसके पैरों के तलवों पर आराम से बैठ जाएं।
By Katyayani Tiwari Boldsky source: boldsky.com Dailyhunt