फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासाठी 3 योगासने नियमित करा
पोटाचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी, मेंदूची कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी, गुडघे आणि सांधे निरोगी ठेवण्यासाठी, तसेच हृदयाचे संरक्षण करण्यासाठी नियमित योगाभ्यास अत्यंत महत्त्वाचा आहे.
या जागतिक आरोग्य दिनानिमित्त, आम्ही काही सोपी आणि प्रभावी योगासने सांगणार आहोत, जी तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी घरी करू शकता.
सूर्य नमस्कार
सूर्यनमस्कार हा संपूर्ण शरीरासाठी एक उत्तम व्यायाम आहे. दररोज केल्याने पोटाचे स्नायू मजबूत होतात, हृदयाचे ठोके नियमित होतात आणि मानसिक ताण कमी होतो. सरावादरम्यान दीर्घ श्वास घ्या आणि प्रत्येक आसनामध्ये हळूहळू वाका. सकाळी रिकाम्या पोटी हा व्यायाम करणे सर्वोत्तम आहे.
उन्हाळ्यात राग नियंत्रित करण्यासाठी हे योगासन फायदेशीर आहे
भुजंगासन
भुजंगासन पाठीचे आणि पोटाचे स्नायू मजबूत करते. या आसनामध्ये पोटावर झोपून हातांच्या साहाय्याने शरीराचा वरचा भाग उचलला जातो. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि पाठीच्या कण्याच्या मजबुतीसाठी देखील फायदेशीर आहे. पाठीवर जास्त ताण येणार नाही याची काळजी घ्या.
Benefites of Shalabhasana :शलभासन योगाचे फायदे जाणून घ्या
वृक्षासन
वृक्षासन हे संतुलन आणि गुडघ्यांच्या बळकटीसाठी फायदेशीर आहे. या आसनामध्ये एका पायावर उभे राहून दुसरा पाय गुडघ्याजवळ टेकवला जातो. आपले हात वर उचलण्यावर लक्ष केंद्रित करा. यामुळे मानसिक शांती आणि स्थिरता देखील मिळते.
अर्ध मत्स्येंद्रासन
अर्ध मत्स्येंद्रासन हे पोटाच्या स्नायूंसाठी आणि पचनक्रियेसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. या आसनामध्ये शरीर वाकवले जाते, एक पाय दुसऱ्या पायाशेजारी ठेवला जातो आणि हातांनी आधार दिला जातो. जेवणानंतर दोन तासांनी हे आसन करणे सर्वोत्तम ठरते.
शवासन
(Shavasana) हे मानसिक ताण कमी करण्यासाठी आणि हृदयाला आराम देण्यासाठी उत्तम आहे. या आसनामध्ये, पाठीवर झोपा, संपूर्ण शरीर शिथिल करा, डोळे बंद करा आणि दीर्घ श्वास घ्या. हे दिवसाच्या कोणत्याही वेळी केले जाऊ शकते आणि योगाभ्यासानंतर विश्रांतीसाठी हे एक महत्त्वाचे आसन आहे.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit