अयोग्य खाण्याच्या सवयी, अपुरी झोप, जास्त प्रक्रिया केलेले अन्न खाणे आणि पालेभाज्या पुरेशा प्रमाणात न खाणे यामुळे त्वचा आणि केसांशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
केस गळणे, पांढरे होणे , कोंडा होणे या सारख्या समस्या टाळण्यासाठी नियमितपणे योगासन केल्यावर केसांचा नैसर्गिक रंग मिळण्यास मदत होते. चला या योगासनांबद्दल जाणून घेऊ या.
हे योगासन केल्याने डोळे आणि डोकेदुखीची समस्या दूर होते
1 बालयम मुद्रा -
नखे घासण्याची प्राचीन भारतीय प्रथा योगाच्या संदर्भात 'बालयम' म्हणून ओळखली जाते. बालयम हा संयुग शब्द दोन शब्दांपासून बनलेला आहे - 'बाल' म्हणजे मूळ आणि 'आयाम ' म्हणजे व्यायाम. त्यामुळे मुळात बालयम, किंवा नखे घासणे हा केसांचा व्यायाम आहे.
कसे करावे-
* बोटे आतून फिरवून अर्धी मुठ करा.
* अंगठा बाहेर काढा.
* तळवे समोरासमोर ठेवून नखांना एकमेकांना स्पर्श करू द्या.
* आता एका हाताची नखे दुसऱ्या हाताच्या नखांवर वेगाने वर-खाली करताना घासून घ्या.
* लक्षात ठेवा, फक्त नखांनाच घासायचे आहे, अंगठ्याला नाही.
मधुमेह आणि तणावात गोमुखासन फायदेशीर आहे, कसे करावे जाणून घ्या
2 हलासन-
* हे करण्यासाठी सर्वप्रथम पाठीवर झोपा.
* पाय वर करून हाताने जमिनीवर वर दाब द्या,आणि पाय डोक्याच्या मागे न्या. *आधारासाठी तळहातांनी तुमच्या पाठीला आधार द्या.
* काही वेळअशाच स्थितीत राहा.
जास्त विचार करताय? तुमचे मन शांत आणि आनंदी ठेवण्यासाठी दररोज हे 7 सोपे योगासन करा
3 शीर्षासन -
* वज्रासनाच्या स्थितीत बसा आणि हात पुढे करत असताना कोपरे जमिनीवर ठेवा.
* दोन्ही हातांची बोटे घट्ट जोडून , डोक्याच्या मध्यभागी घेऊन खाली टेकवून घ्या.
* पायाच्या बोटांच्या मदतीने खालचा भाग वर आणा, यामुळे शरीर त्रिकोणाच्या आकारात येईल.
* कोपऱ्यांना जमिनीवर घट्ट टेकवून ठेवा आणि हळूहळू पाय वर करा.
*,दोन्ही पाय एकत्र उचलण्याऐवजी, तुम्ही त्यांना एक-एक करून उचलू शकता.
* काही वेळ या स्थितीत राहा आणि नंतर पाय हळूहळू खाली आणा. संपूर्ण आसन पुन्हा करा.
मानदुखी, स्पॉन्डिलायटिस आणि उच्च रक्तदाबाचा त्रास असणाऱ्यांनी हे आसन करू नये.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit