फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासाठी 3 योगासने नियमित करा
या वेदनेकडे दुर्लक्ष केल्यास पुढे मोठी समस्या निर्माण होऊ शकते. पण चांगली बातमी ही आहे की, काही सोपी योगासने केल्याने औषधांशिवाय या वेदनेपासून आराम मिळू शकतो.चला तर मग जाणून घेऊ या.
ताडासन
ताडासन करण्यासाठी, सरळ उभे राहा, दोन्ही हात डोक्यावर उचला आणि संपूर्ण शरीर ताणा. यामुळे पायांचे स्नायू मजबूत होतात आणि तळपायांमधील रक्तसंचार वाढतो.
अधोमुख श्वान आसन
च्या सरावाने टाचा आणि तळवे ताणले जातात, ज्यामुळे टाचदुखीपासून त्वरित आराम मिळतो. अधो मुख श्वानासन करण्यासाठी, आपल्या हातांनी आणि पायांनी शरीराला उलटा 'V' आकार देऊन आधार द्या.
सकाळी ५ मिनिटे हे योगासन केल्याने पोटाच्या सर्व समस्या दूर होतील
वृक्षासन
न करण्यासाठी, एका पायावर उभे राहा आणि दुसरा पाय मांडीवर ठेवा. तोल सांभाळा. वृक्षासनाच्या नियमित सरावाने तोल आणि ताकद सुधारते आणि पायांचे दुखणे कमी होते.
पादांगुष्ठासन
हे आसन करण्यासाठी, सरळ उभे राहा. त्यानंतर, पुढे वाकून दोन्ही हातांनी पायांची बोटे पकडा. पादांगुष्ठासन केल्याने पायांचे तळवे आणि मांडीच्या मागचे स्नायू ताणले जातात. यामुळे शरीरातील, विशेषतः पायांमधील ताठरपणा कमी होतो.
शरीराची लवचिकता वाढवण्यासाठी कोणती योगासने करावीत? जाणून घ्या
मलासन
हे आसन करण्यासाठी , गुडघ्याखाली बसा आणि दोन्ही हात जोडा. या आसनाचे अनेक फायदे आहेत. यामुळे पायांची लवचिकता वाढते आणि वेदना व सूज कमी होण्यास मदत होते. त्वरित आराम मिळवण्यासाठी, योगासोबतच, सकाळी उठल्याबरोबर स्ट्रेचिंग करा. आपले पाय कोमट पाण्यात भिजवा. योग्य आणि आरामदायक पादत्राणे घाला. तसेच जास्त वेळ उभे राहणे टाळा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit