கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில் இதயத் தசையை வலுப்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

இதயம் தொடர்பான உடற்பயிற்சிகளில், மிக எளிமையான மற்றும் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட ஒரு பயிற்சி 'நடைப்பயிற்சி' தான் என்று அமெரிக்க இதய சங்கம் உறுதிப்படுத்துகிறது.

உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி கூடமோ, உபகரணங்களோ அல்லது பயிற்சியாளரோ தேவையில்லை.

லெய்செஸ்டர் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், தொடர்ந்து நடைப்பயிற்சி செய்பவர்கள், உடலுழைப்பு இல்லாத நபர்களை விட 7 ஆண்டுகள் வரை கூடுதலாக உயிர்வாழ்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

நடைப்பயிற்சி நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, ரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உடலின் அனைத்து மட்டங்களிலும் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஹார்வர்டைச் சேர்ந்த டாக்டர் ஐ-மின் லீ, நடைப்பயிற்சியை "நமக்குக் கிடைத்துள்ள ஒரு அதிசய மருந்திற்கு மிக நெருக்கமானது" என்று அழைக்கிறார்.

உணவிற்குப் பிறகு ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது, ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதை 22 சதவீதம் குறைக்கும். இது நீங்கள் ஒரு தடகள வீரராக மாறுவதைப் பற்றியது அல்ல; மாறாக, சாத்தியமான மிக எளிய வழியில் உங்கள் வாழ்க்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பற்றியது. நீங்கள் எடுத்து வைக்கும் அடுத்த அடி, உங்கள் வாழ்நாளை நீட்டிப்பதற்கான ஒரு அடியாக இருக்கலாம்!