ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఇటీవల కాలంలో డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తినేవారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. బయట గులాబీ లేదా ఎరుపు రంగు తొక్క, లోపల చిన్న నల్ల గింజలతో ఉండే ఈ పండు సాధారణంగా ఎరుపు, తెలుపు గుజ్జు రకాలలో లభిస్తుంది.
ఈ రెండు రకాలలోనూ నీరు, పీచుపదార్థం, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. అయితే రంగు, రుచి, కొన్ని పోషకాల పరంగా స్వల్ప తేడాలు ఉండొచ్చు. అయితే ఎరుపు, తెలుపు డ్రాగన్ ఫ్రూట్లలో ఏది ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది? తెలుసుకుందాం..
ఎరుపు డ్రాగన్ ఫ్రూట్
ఎరుపు డ్రాగన్ ఫ్రూట్లో బీటాసైనిన్ వంటి సహజ వర్ణద్రవ్యాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. డ్రాగన్ ఫ్రూట్కు ఎరుపు రంగు రావడానికి ఈ సహజ వర్ణద్రవ్యాలే కారణం.
తెల్ల డ్రాగన్ ఫ్రూట్
తెల్లటి డ్రాగన్ ఫ్రూట్ సాధారణంగా తేలికపాటి, తియ్యటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో నీరు, పీచుపదార్థం, విటమిన్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులోని పీచుపదార్థం జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి సహాయపడటంతో పాటు మలబద్ధకాన్ని నియంత్రించడంలో తోడ్పడుతుంది.
ఎరుపు-తెలుపు.. ఏది మంచిది?
ఎరుపు, తెలుపు డ్రాగన్ ఫ్రూట్లలోనూ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే పోషకాలు ఉన్నాయి. ఎరుపు డ్రాగన్ ఫ్రూట్లో కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఎక్కువగా ఉండొచ్చు. తెల్లటి రకం కూడా పీచుపదార్థం, నీటికి మంచి వనరుగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో భాగంగా ఎరుపు లేదా తెలుపు.. ఏ రంగు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ అయినా మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. అయితే జ్యూస్గా తీసుకోవడం కంటే పండును నేరుగా తినడం వల్ల పీచుపదార్థం కూడా లభిస్తుంది. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు పండ్లను తీసుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.
Also Read: