మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడితే తీవ్రమైన నొప్పి, అసౌకర్యం కలుగుతుంది. అయితే కొన్ని ఆహారపు మార్పులు, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఈ సమస్యను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు.

తులసి ఆకులు

తులసి ఆకులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఆయుర్వేదంలో వీటికి ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ఆయుర్వేద నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజూ 3-4 తాజా తులసి ఆకులను నమలడం వల్ల మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడటానికి సహాయపడవచ్చు. అలాగే శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో కూడా తులసి ఉపయోగపడుతుందని చెబుతారు. అయితే తులసి ఆకులు మూత్రపిండాల్లోని రాళ్లను పూర్తిగా కరిగిస్తాయని చెప్పడానికి తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

నిమ్మరసం

నిమ్మరసంలో ఉండే సిట్రేట్‌ (Citrate) కొన్ని రకాల మూత్రపిండ రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. సిట్రేట్‌ మూత్రంలో కాల్షియం పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించి రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో తోడ్పడుతుంది. అందువల్ల రోజువారీ ఆహారంలో నిమ్మరసం కలిపిన నీటిని పరిమిత మోతాదులో తీసుకోవడం మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.

ఉప్పు తగ్గించండి

ఆహారంలో అధికంగా ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి ఉప్పు వినియోగాన్ని నియంత్రించడం మంచిది.

ఆకుకూరలు

కొన్ని రకాల ఆకుకూరలు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లను సమృద్ధిగా అందిస్తాయి. వీటిని సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యం మెరుగుపడటంతో పాటు మూత్రపిండాల పనితీరు సక్రమంగా కొనసాగేందుకు కూడా సహాయపడుతుంది. అయితే కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా కిడ్నీ స్టోన్స్‌తో బాధపడుతున్నవారు తమ ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఏ ఆకుకూరలు తీసుకోవాలో వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

ఎక్కువ నీరు తాగండి

మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల నివారణలో నీరు అత్యంత కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే రోజంతా తగినంత నీరు తాగాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శరీరంలో నీటి శాతం సరిపడా ఉండటం వల్ల మూత్రం ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీంతో ఖనిజాలు పేరుకుపోయి రాళ్లుగా మారే ప్రమాదం తగ్గడంతో పాటు, చిన్న పరిమాణంలో ఉన్న రాళ్లు మూత్రం ద్వారా సహజంగా బయటకు వెళ్లే అవకాశం కూడా పెరుగుతుంది.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

గుడ్లతో ఈ ఆహారాలు తింటే సమస్యలే!

మీరు వాడే కారం పొడి కల్తీదో కాదో ఇలా గుర్తించండి