ఆపిల్, ఓట్స్, ఖర్జూరం, బాదం వంటి పదార్థాలతో తయారు చేసే ఈ స్నాక్ రుచిగా ఉండటమే కాకుండా ఫైబర్‌ను కూడా అందిస్తుంది. ఓవెన్ అవసరం లేకుండా తయారు చేసుకోవచ్చు.

కావాల్సిన పదార్థాలు

• ఆపిల్ - 1 చిన్నది
• ఓట్స్ - 1 కప్పు
• ఖర్జూరం పేస్ట్ - ¼ కప్పు
• బాదం పొడి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు
• దాల్చిన చెక్క పొడి - ¼ టీస్పూన్
• కొబ్బరి తురుము - 1 టేబుల్ స్పూన్ (ఐచ్ఛికం)

తయారీ విధానం

స్టెప్ 1: ఆపిల్‌ను సిద్ధం చేయాలి

ఆపిల్‌ను శుభ్రంగా కడిగి తొక్కతో లేదా తొక్క తీసి తురుముకోవాలి. అదనపు నీటిని పిండేయాలి.

స్టెప్ 2: ఓట్స్ పొడి చేసుకోవాలి

ఓట్స్‌ను మిక్సీలో వేసి కొద్దిగా పొడి చేసుకోవాలి. పూర్తిగా మెత్తటి పిండిలా చేయాల్సిన అవసరం లేదు.

స్టెప్ 3: పదార్థాలను కలపాలి

ఒక గిన్నెలో ఓట్స్ పొడి, ఆపిల్ తురుము, ఖర్జూరం పేస్ట్, బాదం పొడి, దాల్చిన చెక్క పొడి వేసి బాగా కలపాలి.

స్టెప్ 4: బాల్స్ తయారు చేయాలి

మిశ్రమం చేతికి అంటుకోకుండా ఉండేలా అవసరమైతే కొద్దిగా ఓట్స్ పొడి కలపాలి. తర్వాత చిన్న చిన్న ఉండలుగా చుట్టాలి.

స్టెప్ 5: ఫ్రిజ్‌లో ఉంచాలి

తయారు చేసిన బాల్స్‌ను 30 నిమిషాల పాటు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచాలి. కావాలంటే కొబ్బరి తురుములో దొర్లించి సర్వ్ చేయవచ్చు.

ఆపిల్-దాల్చిన చెక్క ఎనర్జీ బాల్స్ ప్రయోజనాలు

• ఆపిల్, ఓట్స్ ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి.
• బాదంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కొన్ని ఖనిజాలు ఉంటాయి.
• ఖర్జూరం సహజమైన తీపిని అందిస్తుంది.
• దాల్చిన చెక్క మంచి సువాసన, ప్రత్యేకమైన రుచిని ఇస్తుంది.
• ఓవెన్ లేదా ఎక్కువ నూనె అవసరం లేకుండా తయారు చేసుకోవచ్చు.

Apple Cinnamon Energy Balls: ముఖ్యమైన చిట్కాలు

• ఆపిల్‌లో నీరు ఎక్కువగా ఉంటే మిశ్రమం మెత్తబడుతుంది. అందుకే తురుములోని అదనపు నీటిని పిండేయాలి.
• ఖర్జూరాలు గట్టిగా ఉంటే గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టి పేస్ట్ చేసుకోవాలి.
• బాల్స్‌ను గాలి చొరబడని డబ్బాలో ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేయాలి.
• ఖర్జూరం, బాదం వంటి పదార్థాల్లో కేలరీలు ఉంటాయి కాబట్టి తగిన పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.

ఈ సింపుల్ ఆపిల్-దాల్చిన చెక్క ఎనర్జీ బాల్స్‌ను బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌తో పాటు లేదా సాయంత్రం స్నాక్‌గా ప్రయత్నించవచ్చు.

స్వీట్ తినాలనిపిస్తోందా? ఈ హెల్తీ బర్ఫీ ట్రై చేయండి