దీంతో “మోదీ (Narendra Modi)లా మనం కూడా మూడు గంటలే నిద్రపోతే సరిపోతుందా?” అనే సందేహం చాలా మందిలో కలుగుతోంది. అయితే ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్పే సమాధానం మాత్రం భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రతి వ్యక్తి శరీర నిర్మాణం, జీవనశైలి, వయసు, ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఒకేలా ఉండవు. అందువల్ల ఒక వ్యక్తికి సరిపోయే నిద్ర వ్యవధి మరొకరికి సరిపోవాల్సిన అవసరం లేదు.

రోజుకు 7 నుంచి 9 గంటల వరకు నిద్రపోవాలని :

సాధారణంగా పెద్దలు రోజుకు 7 నుంచి 9 గంటల వరకు నిద్రపోవాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తారు. ఈ సమయంలోనే శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడంతో పాటు మెదడు సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. అలాగే కణజాల పునరుద్ధరణ, హార్మోన్ల సమతుల్యత, రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుదల వంటి కీలక ప్రక్రియలు జరుగుతాయి.

రోజూ కేవలం మూడు గంటలే నిద్రపోతే అలసట, ఏకాగ్రత లోపించడం, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, చిరాకు, ఒత్తిడి పెరగడం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. దీర్ఘకాలంలో గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వంటి ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం కూడా పెరిగే అవకాశముందని పలు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

కొంతమందికి సహజంగానే తక్కువ నిద్రతోనూ చురుకుగా పనిచేసే అరుదైన జన్యుపరమైన లక్షణాలు ఉండొచ్చు. అలాగే ప్రముఖుల రోజువారీ అలవాట్ల గురించి ప్రచారంలో ఉండే వివరాలు పూర్తిగా ధృవీకరించబడినవే అని చెప్పడం కూడా కష్టం. కాబట్టి అలాంటి సమాచారాన్ని ఆధారంగా చేసుకుని మన నిద్రను తగ్గించుకోవడం సరైన నిర్ణయం కాదు.

మొత్తానికి, మోదీ మూడు గంటలు నిద్రపోతారనే ప్రచారం నిజమా కాదా అన్నది పక్కన పెడితే, ప్రతి ఒక్కరూ తమ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా తగినంత నిద్రపోవడమే ఆరోగ్యానికి మేలు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో సమతుల ఆహారం, వ్యాయామం, నాణ్యమైన నిద్ర మూడు కూడా సమానంగా ముఖ్యమైనవే.

సూర్యోదయం చూసే తొలి భారత గ్రామం ఏదో తెలుసా..?