Navratri Fasting: ఉపవాస దీక్షలు ఆచరించేటప్పుడు శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం. రోజంతా తగిన మోతాదులో నీరు తీసుకోవడంతో పాటు, శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించే కొబ్బరినీళ్లు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటి ఆరోగ్యకరమైన ద్రవాహారాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.
ఇవి శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమతుల్యతను కాపాడి, నీరసం రాకుండా సహాయపడతాయి.
సాత్విక ఆహారం మరియు తినకూడని పదార్థాలు
రోజంతా పూర్తిగా పస్తులు ఉండకుండా పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, సగ్గుబియ్యం, రాగి జావ, ఫూల్ మఖానా (మఖానాలు) వంటి తేలికపాటి సాత్విక ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఇవి జీర్ణశక్తికి ఇబ్బంది కలిగించకుండా శరీరానికి కావలసిన పోషకాలను అందిస్తాయి. అదే సమయంలో, ఆరోగ్యానికి హాని చేసే డీప్ ఫ్రైడ్ పదార్థాలకు మరియు నూనెలో వేయించిన వంటకాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.
Navratri Fasting: ఉపవాసం విరమించే విధానం మరియు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు
ఉపవాస దీక్షను ముగించేటప్పుడు ఒక్కసారిగా భారీగా, ఎక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోకూడదు. మొదటగా పండ్ల రసంతో ప్రారంభించి, ఆ తర్వాత మితంగా ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా జీర్ణ వ్యవస్థపై అకస్మాత్తుగా భారం పడకుండా చూసుకోవచ్చు.
అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
డయాబెటిస్ (మధుమేహం), బీపీ (రక్తపోటు) సమస్యలు ఉన్నవారు అలాగే గర్భిణులు కఠినమైన ఉపవాస దీక్షలకు దూరంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు గట్టిగా హెచ్చరిస్తున్నారు.