ఇంటర్నెట్ డెస్క్: భయం అనేది ప్రతి మనిషి జీవితంలో సహజంగా కలిగే భావోద్వేగం. అయితే భయం వేసినప్పుడు మన శరీరం కూడా కొన్ని ప్రత్యేక ప్రతిస్పందనలు చూపిస్తుంది.

చాలా మందికి భయం వేసినప్పుడు చేతులు, కాళ్లు వణకడం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, చెమటలు పట్టడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. దీనికి శాస్త్రీయ కారణం ఉంది.

మనకు ప్రమాదం లేదా ముప్పు ఉందని మెదడు గుర్తించినప్పుడు, మెదడులోని అమిగ్డాలా (Amygdala) అనే భాగం చురుకుగా పనిచేస్తుంది. వెంటనే శరీరానికి అప్రమత్తంగా ఉండాలని సంకేతాలు పంపుతుంది. ఈ సమయంలో శరీరంలో అడ్రినలిన్ (Adrenaline) అనే హార్మోన్ ఒక్కసారిగా విడుదల అవుతుంది.

అడ్రినలిన్ ప్రభావంతో గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, శ్వాస వేగం పెరగడం, కండరాలు బిగుసుకోవడం జరుగుతుంది. కండరాల్లో ఏర్పడే ఈ ఒత్తిడి కారణంగానే చేతులు, కాళ్లు వణుకుతాయి. వాస్తవానికి ఇది శరీరం ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు సిద్ధమవుతోందనే సంకేతం. భయం మరింత ఎక్కువైతే చెమటలు పట్టడం, తల తిరగడం, ఆందోళన పెరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. కొన్నిసార్లు తీవ్ర భయంతో కొందరు స్పృహ కూడా కోల్పోవచ్చు.

భయం వేసినప్పుడు ఏం చేయాలి?

భయం కలిగినప్పుడు మొదట ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించాలి. లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం, నెమ్మదిగా వదలడం వల్ల శరీరం, మనసు క్రమంగా సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. అలాగే సానుకూల ఆలోచనలు చేయడం, పరిస్థితిని ప్రశాంతంగా అంచనా వేయడం ద్వారా భయాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

భయం వల్ల చేతులు, కాళ్లు వణకడం అనేది శరీరం సహజంగా చూపించే రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందన మాత్రమే. కాబట్టి అలాంటి సమయంలో ఆందోళన చెందకుండా మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Note: ఇందులోని సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే.. ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.