Summer diet tips: వేసవి కాలంలో ఎండల తీవ్రత పెరిగే కొద్దీ మన శరీరం నీటిని, ఎలక్ట్రోలైట్లను అధికంగా కోల్పోతుంటుంది. అందుకే ఈ సీజన్‌లో ఆహారం విషయంలో కొన్ని ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం తప్పనిసరి.

ముఖ్యంగా శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇచ్చే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు.

Read Also: Eye stroke symptoms: ఐ స్ట్రోక్ సంకేతాలు.. వీటిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే శాశ్వత అంధత్వమే!

వేసవిలో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు

పుచ్చకాయ, కీరదోస వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లతో పాటు కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ వంటి పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. ఇవి సహజసిద్ధమైన ఎలక్ట్రోలైట్లను అందించి శరీరాన్ని ఉత్తేజితం చేస్తాయి.

తేలికపాటి అల్పాహారంతో ఆరోగ్యం

రాగి, జొన్నలు, ఓట్స్ వంటి చిరుధాన్యాలను అల్పాహారంగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సులభతరం కావడమే కాకుండా రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేందుకు అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది. ఇవి శరీరానికి భారం కాకుండా చల్లదనాన్ని ఇస్తాయి.

దూరంగా ఉండాల్సిన ఆహార పదార్థాలు

వేసవిలో కొన్ని రకాల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం కూడా అంతే ముఖ్యం. నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, అధిక మసాలాలు ఉన్న కూరలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, సోడా వంటి పానీయాలు శరీరంలో వేడిని మరింత పెంచుతాయి. ఇవి జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోవడమే కాకుండా శరీరంలో ఉన్న నీటి శాతాన్ని తగ్గిస్తాయి.