సరైన ఆహారం ఎంపిక చేయడం, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను సరైన రూపంలో అందించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రాసెస్ ఫూడ్ కు దూరంగా ఉండటం వంటి అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. రోజువారీ అల్పాహారాన్ని హెల్తీగా తీసుకోవడం ద్వారా రోజంతా ఎనర్జీ లెవెల్స్ బ్యాలెన్స్ అవుతాయి. బరువు తగ్గడానికి ఈ అల్పాహారం ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. కనీసం వారంలో 2 నుంచి 3 సార్లు ఈ రెసిపీని ట్రై చేయాలి.

Apple Yogurt Bowl: ఓట్స్, ఆపిల్‌తో ఇలా హెల్తీగా తయారు చేసుకోండి!

A simple and healthy breakfast with sorghum

హై ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ సీక్రెట్ తెలుసా?

• ఈ జొన్న బ్రేక్ ఫాస్ట్ రెసిపీ బరువు తగ్గడానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
• శరీరానికి కావలసిన ముఖ్యమైన పోషకాలు అన్నీ ఈ అల్పాహారం ద్వారా అందుతాయి.
• ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఈ ధాన్యం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
• ఉదయాన్నే లేదా రాత్రి సమయాలలో స్నాక్ లా కూడా దీన్ని సర్వ్ చేసుకోవచ్చు.
• ఈ వంటకం తయారీ విధానం చాలా సింపుల్ గా త్వరగా అయిపోతుంది.
• రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లలో ఇది అద్భుతమైన ఎంపిక అవుతుంది.
• ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ రెసిపీని డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.

Jowar Breakfast Recipe:పర్ఫెక్ట్ కొలతలతో సింపుల్ తయారీ విధానం

ముందుగా ఒక గిన్నెలో 1 కప్పు జొన్నలను వేసి శుభ్రంగా కడగాలి. నిండుగా నీళ్లు పోసి రాత్రంతా నానబెట్టడం ద్వారా జొన్నలు బాగా నానుతాయి. తరువాత మరో గిన్నెలో 1/3 కప్పు పెసరపప్పు, 1/3 కప్పు వేరుశెనగ గుడ్లు వేసి హాఫ్ అవర్ నానబెట్టుకోవాలి. నానిన జొన్నలను కుక్కర్ లో వేసి, జొన్నలు కొలిచిన కప్పుతోనే 2 కప్పుల నీళ్లు, ఉప్పు కలపాలి. మీడియం ఫ్లేమ్ పై సుమారు 8 విసిల్స్ వచ్చే వరకు ఉడికించి పక్కన పెట్టాలి. బాణలిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల నూనె వేసి తాలింపు గింజలు వేయించాలి.

వేడివేడి జొన్నల అల్పాహారం రుచి చూడండి

ఉడికించిన జొన్నలను పాన్ లోకి వేసి హై ఫ్లేమ్ లో 2 నుంచి 3 నిమిషాలు బాగా టాస్ చేయాలి. పావు టీ స్పూన్ పసుపు, కొద్దిగా ఇంగువ, ఉల్లిపాయ ముక్కలు వేసి వేయించాలి. చివరగా కొత్తిమీర తురుము మరియు అర నిమ్మకాయ రసం పిండాలి. ఇలా సింపుల్ గా తయారైన హెల్తీ అల్పాహారం రుచిగా ఉంటుంది. వేడివేడిగా సర్వ్ చేసుకుంటే ఈ రెసిపీ చాలా అద్భుతంగా ఉంటుంది. ఇంట్లో తప్పకుండా ఈ వంటకం ట్రై చేసి చూడండి. మీ అభిప్రాయాన్ని కామెంట్ రూపంలో అందరితో పంచుకోండి.

Epaper: epaper.vaartha.com

నిమిషాల్లో టేస్టీ బిస్కెట్ కేక్ తయారీ