Bath before going to bed: రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరానికి, మనస్సుకు అద్భుతమైన రిలాక్సేషన్ లభిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

రోజంతా పడిన శారీరక అలసట, మానసిక ఒత్తిడి (టెన్షన్) వల్ల కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి. వేడి నీటి స్నానం ఈ కండరాల ఒత్తిడిని పూర్తిగా తగ్గించి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేస్తుంది. దీనివల్ల “ఇక విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం ఆసన్నమైంది” అనే బలమైన సంకేతాలు మెదడుకు అందుతాయి. ఫలితంగా మెదడు ప్రశాంతపడి, పడకపై చేరగానే ఎలాంటి శ్రమ లేకుండా హాయిగా, లోతైన నిద్ర పట్టేందుకు ఇది ఎంతగానో దోహదపడుతుంది.

Read Also : అమితంగా పల్లీలు తింటే ప్రమాదమా?

చర్మ సంరక్షణతో పాటు సంపూర్ణ ఆరోగ్యం

రాత్రి వేళ స్నానం చేయడం కేవలం మంచి నిద్రకే కాకుండా వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతకు, చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రోజంతా బయట తిరగడం వల్ల లేదా ఇంట్లో ఉన్నా కూడా చర్మంపై మురికి, చెమట, కంటికి కనిపించని బాక్టీరియా పేరుకుపోతాయి. నిద్రపోయే ముందు స్నానం చేయడం వల్ల ఈ వ్యర్థాలన్నీ తొలగిపోయి, చర్మ రంధ్రాలు తెరుచుకుంటాయి. ఇది చర్మ ఇన్ఫెక్షన్లు, ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా అడ్డుకుంటుంది. అయితే, నిద్రపోవడానికి సరిగ్గా గంట లేదా 90 నిమిషాల (గంటన్నర) ముందు స్నానం చేయడం అత్యంత ఉత్తమమైన పద్ధతి అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.