Health: మీ పిల్లలు రోజూ తరచూ అలసిపోతున్నారా? రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండకుండా, ఆడుకోవడానికి కూడా ఓపిక లేనట్టుగా నీరసంగా కనిపిస్తున్నారా? ముఖం, కళ్లు పాలిపోయినట్టుగా మారుతున్నాయా?

అయితే తల్లిదండ్రులు ఖచ్చితంగా అలర్ట్ అవ్వాల్సిందే. ఇవన్నీ పిల్లలలో వచ్చే రక్తహీనత సమస్యకు ప్రధాన సంకేతాలు కావచ్చు. శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్లే ఈ విధమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అయితే, దీని కోసం ఖరీదైన మందులు, సిరప్‌లు వాడాల్సిన అవసరం లేదు. మన వంటగదిలో దొరికే సాధారణ పోషకాహార పదార్థాలతోనే ఈ సమస్యకు సులభంగా చెక్ పెట్టవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Read Also : Alcohol Drinking : మద్యం తాగిన తర్వాత అస్సలు ఆలా చెయ్యకండి !!

Are children feeling lethargic? These are the super foods that increase hemoglobin

Health: పిల్లల డైట్‌లో తప్పకుండా చేర్చాల్సిన ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్

పిల్లల రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని ప్రత్యేక పదార్థాలను చేర్చడం ద్వారా వారిలో హిమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని పెంచి, రక్తహీనతను సమర్థవంతంగా నివారించవచ్చు.

• రాగి జావ, ఎండుద్రాక్ష (కిస్మిస్), హలీమ్ గింజలు: ఇవి శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను వేగంగా పెంచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
• ఆకుకూరలు: ముఖ్యంగా పాలకూర, తోటకూర వంటివి కొత్త ఎర్ర రక్త కణాల తయారీకి ఎంతో అవసరం.
• నువ్వులు: నల్ల లేదా తెల్ల నువ్వులు రక్త ఆరోగ్యానికి మేలు చేసి, శరీరంలో ఐరన్ లోపాన్ని అరికడతాయి.
• పప్పుధాన్యాలు: రోజూ పప్పులు తినిపించడం వల్ల ఐరన్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా అంది పిల్లలకు తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది.
• గుడ్లు: గుడ్డులోని పోషకాలు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి ఎంతగానో దోహదపడతాయి.
• అటుకులు: ఐరన్‌తో పాటు పిల్లల ఎదుగుదలకు అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్‌లను ఇవి అందిస్తాయి.

చాలామంది పిల్లలకు ఐరన్ ఉన్న ఆహారాలు తినిపించినప్పటికీ రక్త శాతం పెరగదు. ఎందుకంటే శరీరం ఆ ఐరన్‌ను సరిగ్గా గ్రహించుకోవాలంటే విటమిన్ ‘సి’ తప్పనిసరిగా కావాలి. కాబట్టి ఐరన్ ఫుడ్స్‌తో పాటు నారింజ, నిమ్మకాయ, జామపండు, ఉసిరి, బొప్పాయి, క్యాప్సికం వంటి విటమిన్ ‘సి’ పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలను పిల్లల ఆహారంలో భాగం చేయాలి. ఇవి ఐరన్ శోషణను పెంచి రక్తాన్ని వృద్ధి చేస్తాయి. సరైన పోషకాహారం అందించి, పిల్లల భవిష్యత్తును ఆరోగ్యంగా తీర్చిదిద్దడం తల్లిదండ్రుల బాధ్యత.