ఈ దశలో సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ముడతలు, పిగ్మెంటేషన్ వంటి సమస్యలు త్వరగా దరిచేరుతాయి. అందుకే చర్మాన్ని లోపలి నుండి మరియు బయట నుండి రక్షించుకోవడం చాలా అవసరం.

Read also: Food safety tips: ప్లాస్టిక్‌ డబ్బాల్లోని ఆహారాన్ని వేడి చేయడం సురక్షితమేనా?

Healthy glowing skin care routine for women over 30

ఈ వయసులో చర్మం తేమను త్వరగా కోల్పోతుంది, కాబట్టి హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం. రోజూ కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగడంతో పాటు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇది చర్మానికి అవసరమైన పోషణను అందించి, కణాల పునరుద్ధరణకు తోడ్పడుతుంది.

Skin care tips: ముఖ్యమైన చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు

• సన్ స్క్రీన్ తప్పనిసరి: ఎండలో వెళ్లినా, ఇంట్లో ఉన్నా సన్ స్క్రీన్ వాడటం మర్చిపోవద్దు. ఇది యూవీ కిరణాల నుండి చర్మాన్ని కాపాడి అకాల ముడతలను నివారిస్తుంది.
• మాయిశ్చరైజేషన్: చర్మం పొడిబారకుండా ఉండటానికి మీ చర్మ తత్వానికి తగ్గ మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉదయం మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు అప్లై చేయాలి.
• సరైన నిద్ర: రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర చర్మ కణాల రిపేర్‌కు సహాయపడుతుంది. నిద్ర లేమి వల్ల కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.
• కెమికల్స్ తగ్గించండి: గాఢమైన రసాయనాలు ఉన్న సౌందర్య సాధనాలకు దూరంగా ఉండి, విటమిన్ సి లేదా రెటినోల్ వంటి సీరమ్స్ నిపుణుల సలహాతో వాడటం మంచిది.

Read hindi news: hindi.vaartha.com

Epaper: epaper.vaartha.com

Read Also:

పుచ్చకాయ గింజలు తింటే బాడీలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..?