ডিজিটেল ডেস্ক: দুপৰীয়া অলপ টোপনি বা 'পাৱাৰ নেপ' লোৱাটো বহুতৰে অভ্যাস। দুপৰীয়া ১ বজাৰ পৰা ৪ বজাৰ ভিতৰত আটাইতকৈ বেছি টোপনি আহে। আনহাতে, বহুতেই দুপৰীয়া গধুৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ বাবে এনে হয় বুলি বিশ্বাস কৰে। কিন্তু দিনত টোপনি যোৱাটো আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল নে বেয়া, আপুনি জানেনে?
কি কয় স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞই ?
গৱেষণাত দেখা গৈছে যে দুপৰীয়া শুলে কাৰ্য ক্ষমতা উন্নত হয়। কিন্তু বেছি সময় টোপনি গ'লে উপকাৰতকৈ ক্ষতি বেছি হ'ব পাৰে। চিকিৎসকৰ মতে দুপৰীয়া ৩০ মিনিটতকৈ অধিক সময় শুলে ই স্বাস্থ্যত বিৰূপ প্ৰভাৱ পেলায়। ইয়াতকৈ অধিক সময় শুলে শৰীৰটো গধুৰ আৰু অলস অনুভৱ হয়। যাৰ বাবে আপুনি আগৰ তুলনাত অধিক ভাগৰুৱা আৰু বিভ্ৰান্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে।
বেছিকৈ শুলে সক্ৰিয়তা হেৰুৱায় মগজুয়ে
গৱেষণাত পোহৰলৈ অহা মতে, যেতিয়া ৩০ মিনিটতকৈ অধিক সময় আমি টোপনি যাওঁ, তেতিয়া মগজুৱে সক্ৰিয়তা হেৰুৱায়। দিনত বেছি সময় শুলে ৰাতি টোপনি অহাটো কঠিন হ’ব পাৰে। সেয়েহে ক্ষন্তেকীয়া টোপনি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়। নাছাই দেখা গৈছে যে ২৬ মিনিটৰ টোপনিয়ে বিমানৰ ক্ৰুৰ সজাগতা ৫৪% আৰু প্ৰদৰ্শন ৩৪% বৃদ্ধি কৰে।
টোপনি যোৱাৰ উত্তম সময়
খেলুৱৈসকলে প্ৰায়ে টোপনি যায় যাতে তেওঁলোকৰ পেশীবোৰ সুস্থ হৈ উঠে আৰু শাৰীৰিক শক্তি বৃদ্ধি পায়। ডাক্তৰ, পাইলটৰ দৰে উচ্চ মানসিক চাপৰ কামত কাম কৰা লোকসকলেও সক্ৰিয় হৈ থাকিবলৈ কম সময়ৰ টোপনি লয়। বিশেষজ্ঞৰ মতে, সৰ্বোত্তম টোপনিৰ সময় ১০ৰ পৰা ২০ মিনিট। এই সময়খিনিত টোপনি যাবলৈ আপুনি আন্ধাৰ আৰু নিস্তব্ধ ঠাই এখন বাচনি কৰিব। যদি সেয়া সম্ভৱ নহয়, তেন্তে চকুৰ মাস্ক আৰু শব্দ বাতিল কৰা হেডফোনে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।
অত্যধিক টোপনিয়ে ৰোগক আমন্ত্ৰণ কৰে
গৱেষকসকলৰ মতে, সঠিক সময়ত টোপনি লোৱাটো এটা ডাঙৰ সমাধান হ’ব পাৰে। কিন্তু ভুল সময়ত টোপনি যোৱাটোয়ে আপোনাৰ ৰাতিৰ টোপনি নষ্ট কৰিব পাৰে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে দিনৰ ভাগত বিশেষকৈ ১ ঘণ্টাৰ অধিক সময় অত্যধিক টোপনি অহাৰ ফলত ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধিৰ সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে। ১ৰ পৰা ৩ বজাৰ ভিতৰত টোপনি যোৱাৰ সৰ্বোত্তম সময়, কিয়নো এই সময়ছোৱাত শৰীৰৰ শক্তিৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিকতে কম হয়।
টোপনিৰ সময়ৰ প্ৰভাৱ
১০-৩০ মিনিট: শক্তি বৃদ্ধি আৰু মেজাজ ভাল হয়।
৩০-৬০ মিনিট: বিভ্ৰান্তি আৰু শৰীৰটো গধুৰ যেন লগা।
৬০+ মিনিট: ৰাতি টোপনিৰ অসুবিধা
বি:দ্ৰ: ৰাতি যদি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি আহিছে তেন্তে দিনত টোপনি যোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। কিন্তু যদি আপুনি ভাগৰুৱা বা মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে ২০ মিনিটৰ 'পাৱাৰ নেপ' লওঁক। মন আৰু শৰীৰ দুয়োটাৰে বাবে ভাল।